OVERPRIKKELING

WAT IS OVERPRIKKELING

Dit ontstaat wanneer er meer informatie wordt ontvangen dan er aan informatie verwerkt kan worden. Deze informatie wordt ook wel indrukken of prikkels genoemd. Als de hersenen en het zenuwstelsel overprikkeld zijn komen alle indrukken of prikkels extra sterk binnen.

N.B. Gediagnosticeerde aandoeningen kunnen versterkt worden door overprikkeling maar worden er niet door veroorzaakt.

WAT ZIJN PRIKKELS

• Geluid
• Licht
• Geur
• Eten
• Drinken
• Temperatuur
• Kleding
• Emoties
• Overthinking
• Gesprekken
• Informatie uit boeken – films – televisie
• Social media
• Te hoge druk op school
• Teveel mensen bij elkaar
• Hooggevoeligheid waardoor prikkels extra intens binnenkomen

HOE VOELT OVERPRIKKELING?

Hoe is het om overprikkeld te zijn? 

Zo dus: je hoort geluiden buiten die je niet kunt plaatsen – je merkt het licht van de computer op waar je nu op leest – je hebt het gevoel dat je linkersok dubbel zit – je hoort de koelkast zoemen – je ruikt de bloemen in de vaas die voor je staat -  het is te warm in de kamer – je proeft het zout van een dropje dat je in je mond steekt – je hebt jeuk aan je linkerschouder – je moet eigenlijk naar de wc – je moet een artikel lezen dat gaat over het pensioenstelsel

SYMPTOMEN

• Lusteloosheid
• Stress verschijnselen
• Spanning in het lichaam
• Een druk vol hoofd hebben
• Stemmingswisselingen
• Onzekerheid
• Ongeduld
• Snel geïrriteerd zijn
• Niet meer prikkels van buitenaf kunnen verdragen
• Concentratieproblemen

N.B. Gediagnosticeerde aandoeningen kunnen versterkt worden door overprikkeling maar worden er niet door veroorzaakt. 

HERKENNEN EN SIGNALEREN

• Beseffen waar je overprikkeld van raakt
• Beseffen welke zintuigen gevoelig zijn voor overprikkeling
• Beseffen welke symptomen dit met zich mee brengt
• Preventief herkennen van situaties waarin overprikkeling veroorzaakt kan worden
• Leren omgaan met overprikkeling
• Rust- en verwerkingsmomenten inbouwen in het dagelijkse leven
• Doe de HSP test op www.HSP-Punt.nl en kijk of je ook hoog sensitief bent

UITINGSVORMEN VAN OVERPRIKKELING

• Iemand wordt druk – emotioneel – moe – trekt zich terug
• Men sluit zich af voor nieuwe prikkels
• Spanning ontladen door boosheid
• Woedeaanvallen
• Men reageert niet meer 
• Fysieke klachten zoals hoofdpijn – buikpijn – misselijkheid

HOE KUN JE OVERPRIKKELING VOORKOMEN

• Voorkom situaties waarin je overprikkeld raakt
• Leer jouw eigen signalen van overprikkeling herkennen
• Neem op tijd rust – voorkom daarbij extra prikkels
• Hou rekening met jezelf – plan je agenda niet te vol
• Stel niet te hoge eisen aan jezelf
• Veroordeel jezelf niet
• Goed voor jezelf zorgen is de sleutel

HOOGGEVOELIG of HSP?

• 1 op de 5 mensen is hoog gevoelig
• HSP-ers hebben een zeer gevoelig zenuwstelsel
• HSP is geen aandoening maar een karaktereigenschap
• Een HSP merkt subtiele prikkels – meer dan een niet HSP
• Een HSP heeft meer tijd nodig om alle indrukken te verwerken
• Kijk bij het thema HOOGSENSITIEF of op de website van www.HSP-Punt.nl voor meer informatie

OUDERS EN VERZORGERS

In belang van het welzijn van het kind is het als ouders/verzorgers belangrijk om de juiste informatie te hebben. Het is in het belang van het kind om school, begeleiding of een vereniging/club op deze website attent te maken.

Klik op de rechter button voor meer informatie van de landelijke belangenorganisatie.

ONDERWIJS

Specifieke informatie voor het onderwijs en groepsbegeleiders voor het functioneren van het kind/de leerling en tips en tricks in groepsverband.

Klik op de linker button voor algemene informatie, omgaan met het kind/de leerling en tips en tricks in groepsverband.