BURN-OUT

WAT IS EEN BURN-OUT

Een burn-out is een psychologische term voor het gevoel opgebrand te zijn, geen energie of motivatie meer te kunnen vinden.  

INFORMATIE

KENMERKEN

• Opgebrand
• Extreem gevoel van uitputting
• Lamlendig
• Leeg
• Concentratiestoornissen
• Niet meer kunnen nadenken
• Overprikkeling
• Gestrest
• Slaapproblemen
• Angst – en paniekklachten (dysthyme stoornis)
• Hoofdpijn en spierpijn 
• Opgejaagd gevoel

WAT IS STRESS

• Vlucht- of vechtreactie
• Spieren spannen zich aan
• Bloeddruk en hartslag schieten omhoog
• Zweten

DE AAN/UITKNOP

• Langdurige stress zorgt ervoor dat we altijd ‘aan’ staan
• Serotonine en adrenaline wordt constant aangemaakt
• Door slaapproblemen krijgt het lichaam geen rust meer
• Het lichaam en de geest raakt overbelast

OORZAKEN

• Prestatiedruk
• Hoge verwachtingen
• Hoge eisen
• Te volle agenda
• Factoren vanuit de omgeving
• Positionering
• Presteren voor erkenning – geld en voldoening
• Keuzestress 
• Perfectionisme
• Faalangst
• Geen tijd om moe te zijn

OUDERS EN VERZORGERS

SIGNALEREN 

• Heeft uw kind moeite met concentratie en overzicht?
• Is er sprake van vergeetachtigheid?
• Zijn er stemmingswisselingen?
• Is de jongere sneller boos of huilt hij/zij meer?
• Slaapt de jongere slecht?
• Is uw kind altijd moe?
• Kan uw kind het huiswerk niet af krijgen?
• Heeft de jongere wel hobby’s en sociale contacten
• Is uw kind vaak moe – verkouden – grieperig – heeft het hoofdpijn?
• Is de jongere lusteloos? 

JONGEREN EN BURNOUT

• Ook jongeren maken kans op een burn-out
• Jongeren kunnen zich vaak nog niet goed uiten
• Jongeren hebben nog niet goed geleerd grenzen te bewaken
• Jongeren kunnen soms niet goed ‘nee’ zeggen
• Zij vinden de dingen die ze doen niet bijzonder
• Zij zijn vaak heel erg betrokken

WAT KUN JE DOEN?

• Zorg voor genoeg ontspanning
• Wissel iets spannends af met iets leuks
• Neem de tijd om bij te komen na stress
• Neem voldoende rust – ga iets eerder naar bed
• Leer de jongere mediteren of yoga
• Meld de jongere aan voor een Zekerheidstraining (er wordt een zekerheidstraining op deze website aangeboden)
• Geef het goede voorbeeld
• Achterhaal waar de stress van komt
• Wat kost de jongere veel energie?
• Gezond eten en genoeg bewegen helpt

In belang van het welzijn van het kind is het als ouders/verzorgers belangrijk om de juiste informatie te hebben. Het is in het belang van het kind om school, begeleiding of een vereniging/club op deze website attent te maken.

ONDERWIJS

Specifieke informatie voor het onderwijs en groepsbegeleiders voor het functioneren van het kind/de leerling en tips en tricks in groepsverband.

Klik op de linker button voor algemene informatie, omgaan met het kind/de leerling en tips en tricks in groepsverband.